„Mal tief durchatmen“ ist so ein Spruch, der am Arbeitsplatz schon mal helfen kann. Doch auf Dauer kaum. Ausgleich, oder besser „Balance“ ist wichtig und gesund.
Resilienz ist mehr als Entspannung. Der Begriff hat Eingang in verschiedenen Disziplinen gefunden (s. Wikipedia). Es ist damit die Anpassungsfähigkeit gemeint, ein Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dem verwandt ist der Begriff Salutogenese (abgeleitet vom Lateinischen „salus“ für „Gesundheit‚ Wohlbefinden“) des israelisch-amerikanischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky (1923–1994).
Ein starkes psychisches Immunsystem
‚Resiliente Menschen‘ sind beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch gesünder. Bei Veränderung passen sie sich besser an und erleiden seltener ein Burnout. Um die seelische Widerstandsfähigkeit zu stärken hat sich dieses von Krankenkassen zertifizierte Resilienz-Training als Gesundheitsförderprogramm etabliert. In dem Kurs nutzen wir wissenschaftlich erprobte Methoden, damit du dich entspannen und wieder zu dir kommen kannst.
- 1. Modul
- Einführung
- Kennenlernen
- Resilienzkonzept und -faktoren kennenlernen
- Fragebogen zur eigenen Resilienz
- 2. Modul
- Zukunftsplanung
- Erörterung des Zusammenhangs von Lebenszufriedenheit und Zielplanung
- Übungsaufgaben
- 3. Modul
- Zielorientierung
- Methode des mentalen Kontrastierens
- Anforderung an Ziele kennenlernen
- 4. Modul
- Lösungsorientierung
- Probleme aus dem Fokus „verdrängen“
- Probleme aussitzen
- 5. Modul
- Verantwortung
- Selbstverantwortung übernehmen
- Absolutismen vermeiden
- Fragebogen Glückstest
- 6. Modul
- Optimismus
- Glück steigern durch Glückstraining
- Übungen für den Alltag
- Glaubenssätze
- 7. Modul
- Akzeptanz
- Ärgernisse identifizieren
- Auflösung von Situationen durch akzeptieren oder reagieren
- 7. Modul
- Opferrolle verlassen / Rollenverhalten
- Rollenkonflikte identifizieren
- Opferrolle verlassen durch Perspektivwechsel
- Methode Opferrolle ablegen
- 8. Modul
- Netzwerkorientierung
- Selbsttest zur sozialen Unterstützung
- Eigenes soziales Netzwerk visualisieren
- Methoden um Netzwerk aufzubauen oder zu fördern
- 9. Modul
- Review
- Zusatzübungen nach Wunsch
- Offene Fragen klären
- Auswertung und Feedback
Lernziele:
- Instrumentelle Stresskompetenz
- Mentale Stresskompetenz : Ansatzpunkt Persönliche Stressverstärker
- Regenerative Stresskompetenz: Ansatzpunkt Stressreaktionen
- Rituale als Auslöser für Parasympathikus Aktivierung
Online-Preis: 290€ – Deine Krankenkasse zahlt 70-120€ zu!
Dauer: 7 Std.
Format: Stuhlkreis (live)
Kursprogramm: Betriebl. Gesundheits-Förder-Maßnahme (BGF)
Mehr dazu und der gesundheitlichen Förderung von Yoga auf https://balance-augsburg.com/2019/01/04/business-meditation-resilienz-am-arbeitsplatz/.
Zu Bergwandern und Coaching: https://balance-augsburg.com/2018/05/12/bergwandern-und-coaching-folge-3/
Mehr zu unseren Ausbildungen hier: >>> BC Akademie
Für unsere Seminare und Kurs-Trainings empfehlen wir besondere Locations, gerne auch im Allgäu, Schwaben oder Tirol. Mit Ruhe, Bergen oder Seen, Wellness, Küche und Niveau.
Beispiel: GROSSER GRUPPENRAUM (CA. 200 QM)
Mit einem Schwingboden ausgestattet, ist unser neu renovierter, „Großer Gruppenraum“. Dieser bietet durch seine 200 qm genug Platz für große Gruppen. Auch hier finden Sie eine Musikanlage, die den modernen Transportmedien gerecht wird und einen wahren Klanggenuss offenbart. Dank des integrierten Beamers sind auch Filmvorträge oder Präsentationen möglich.
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